한솥도시락에서도 스위치온 다이어트에 맞는 메뉴를 선택할 수 있습니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 고기나 생선 중심의 단백질 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:
닭가슴살 도시락: 단백질이 풍부하고 탄수화물은 낮습니다. 양배추 등 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
연어구이나 고등어 도시락: 오메가3가 풍부한 등푸른 생선으로, 지방을 태우는데 도움을 줄 수 있습니다. 가급적 밥의 양은 줄이고, 대신 채소를 추가하세요.
비빔연두부 도시락: 탄수화물이 비교적 적고, 식물성 단백질을 섭취할 수 있습니다. 소스는 최소한으로 사용해주세요.
국물이 있는 메뉴 같은 경우에는 나트륨 함량을 주의하고, 양념이 과한 메뉴는 피하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 가능하면 밥의 양을 줄이고, 대신 저염식채소와 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 건강한 선택을 하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가세요!
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