AI 다이어트 고민상담쉐이크만 4번 먹어야하는데 이때도 14시간 공복을 지켜서 먹어야할까?

네, 1-3일차에 있는 상태라면 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취할 때도 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 생체리듬을 조절하는 것인데, 공복 시간을 지킴으로써 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 되거든요.

이 경우, 식사 시간은 다음과 같이 구성할 수 있습니다:

1. 공복을 유지한 후 첫 번째 쉐이크를 아침에 섭취하고,
2. 일정한 간격(예: 2~3시간)으로 나머지 쉐이크를 섭취하세요.
3. 저녁 시간에도 쉐이크를 마지막으로 섭취한 후, 다음 날 아침까지 14시간의 공복을 유지하면 좋습니다.

또한, 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 이용해 간식을 추가할 수 있습니다. 전체적으로 이런 식으로 14시간 공복을 지키면서 체내 대사를 활성화시키는 것이 매우 중요하니 참고하세요!