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AI 다이어트 고민상담2주차 아침 단백질 쉐이크를 그릭요거트에 섞어 먹어도 돼? 만약 가능하면 그릭요거트 몇 그람에 섞으면 돼?
작성일: 2025-09-11 21:45
2주차 아침에 단백질 쉐이크를 그릭 요거트에 섞어 먹는 것은 가능합니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 식사에 크리미한 질감을 추가해줍니다. 이는 특히 아침을 더 맛있고 영양가 있게 만들어 줄 수 있습니다.
일반적으로 하루에 섭취하는 단백질은 개인의 필요에 따라 다르지만, 보통 다이어트를 하는 경우, 한 끼에 15~20g의 단백질을 권장합니다. 이에 따라 단백질 쉐이크의 섭취량을 조절하면 좋습니다.
그릭 요거트의 양은 100
150g 정도가 적당합니다. 이 정도의 그릭 요거트에는 대략 815g의 단백질이 포함되어 있으며, 한 끼 식사에 적당한 영양 균형을 유지할 수 있습니다.추가로, 요거트와 쉐이크를 섞을 때는 기호에 따라 과일이나 견과류를 추가해도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 맛있고 영양가 높은 아침 식사가 될 수 있죠.
단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 먹으면, 에너지를 공급해 주고 포만감을 오래 지속시켜 줄 수 있습니다. 충분히 맛있게 드시고, 활용해 보세요!
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