AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수인데 무가당 플레인 요거트로 만든 유청분리된 그릭 요거트에 야채 좀 먹어도 될까? 입맛이 없고 속이 메스꺼워

네, 2주차 진행 중이시군요! 저녁 식사 시간에 무탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 유청 분리된 그릭 요거트는 좋은 선택입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움이 될 수 있어서 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

야채를 곁들여 먹는 것도 전혀 괜찮습니다. 녹황색 채소, 예를 들어 시금치, 오이, 브로콜리 같은 것들을 선택하면 저탄수화물 옵션을 잘 유지할 수 있을 거예요. 이러한 채소는 수분과 섬유질이 풍부해서 소화에 도움이 되며, 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 데에도 좋습니다.

입맛이 없고 속이 불편하시다면, 식사를 소량으로 나누어 천천히 드시는 것이 좋습니다. 또, 허브 차나 따뜻한 물을 함께 섭취하면 소화에 도움이 되고 편안한 느낌을 줄 수 있어요.

그리고 혹시 추가적으로 필요한 영양소가 있다면, 비타민 C나 유산균 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 몸의 컨디션을 보다 더 좋게 유지할 수 있어요.

부디 편하게 드시고 속도 조금 진정되길 바랍니다! 필요 시 추가적인 질문도 환영합니다.

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