AI 다이어트 고민상담외식해야되는데 점심 저탄수식단 때 양념말고 돼지 생갈비구이 비계 떼고 먹어도되나 먹어도되면 몇그람? 200그람? 아니면 혼자쌀국수먹을까

18일 차 다이어트를 진행 중이라면, 외식 시 선택에 신중을 기하는 것이 중요해요. 돼지 생갈비구이는 저탄수화물 식단에서 선택할 수 있지만, 비계를 제외하더라도 조리 방법과 양념에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있습니다.

1. 생갈비구이: 비계를 떼고 먹는 경우, 약 100~200g 정도는 괜찮습니다. 하지만 소금이나 양념이 들어가지 않은 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 맛을 위해 기본적인 소금이나 후추로 간을 최소화하면 더 좋습니다.

2. 쌀국수: 반대로, 쌀국수는 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에 권장하지 않습니다. 저탄수 식단에서는 쌀국수보다는 단백질이 풍부한 고기 위주로 식사를 하는 것이 맞습니다.

결론적으로, 돼지 생갈비구이를 비계 제거 후 100~200g 정도 섭취하는 것이 좋으며, 이 경우 허용되는 저탄수화물 식사가 됩니다. 물론, 생갈비 외에도 샐러드나 야채와 함께 곁들이면 더욱 영양 균형이 좋겠죠!

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 한 잔 챙기는 것도 좋은 방법이에요! 필요한 영양소를 보충하며 끼니와 함께 먹으면 더욱 효과적이에요!

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