AI 다이어트 고민상담골격근은 올라가고 있는데 근육량은 내려갈 수도 있는거야?
19일차 진행 중이시군요! 골격근이 올라가고 있는데 근육량이 내려갈 수 있는지에 대한 질문은 아주 흥미로운 주제입니다. 일반적으로 골격근과 근육량은 밀접한 관계가 있지만, 몇 가지 요인으로 인해 다르게 나타날 수 있습니다.
체수분의 변화: 인바디 측정에서 근육량은 체내 수분량의 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 운동 직후 측정했을 때 수분이 많으면 근육량이 늘어났다고 보여질 수 있지만, 반대로 수분이 부족하면 감소할 수 있습니다.
영양 섭취: 충분한 단백질과 영양소 섭취가 이루어지지 않으면 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 중에는 적절한 단백질 보충이 필수적이니까요. 단백질 쉐이크를 활용해 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
운동 강도와 종류: 근육량은 근력을 높이는 운동과 관련이 깊습니다. 유산소 운동을 지나치게 많이 하면 근육량이 줄어들 수 있기 때문에, 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 잘 맞춰야 합니다.
스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스가 많거나 호르몬 수치에 변동이 있을 경우에도 근육량이 줄어들 수 있습니다. 특히 여성분들은 생리주기와 호르몬 변화가 큰 영향을 미치므로, 이를 고려해 적절한 조절이 필요합니다.
측정 방법: 인바디 기계의 측정 오차도 배제할 수 없습니다. 일정한 조건에서 주기적으로 측정하여 비교하는 것이 데이터의 정확성을 높이는 방법입니다.
결론적으로, 이러한 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있기 때문에 골격근과 근육량의 관계는 단순하지 않습니다. 건강한 식단과 함께 충분한 단백질을 섭취하고, 근력 운동을 병행하여 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 영양제를 보충하며 몸의 변화에 집중하세요!
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