AI 다이어트 고민상담1~3일차는 4끼 단백질쉐이크만 먹어야하잖아 2일차 점심에 양배추쌈과 저녁으로 고등어구이에 밥 먹었는데 그냥 진행하는게 맞나?

1-3일차 스위치온 다이어트는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 통해 매우 제한적인 탄수화물 섭취를 목표로 합니다. 이 기간 동안은 신체가 탄수화물을 에너지원에서 지방으로 전환하도록 유도하는 것이 핵심이에요.

2일차 점심에 양배추쌈과 저녁으로 고등어구이에 밥을 드신 것은 다소 다이어트 프로그램의 원칙에서 벗어난 것이라 볼 수 있습니다. 이 단계에서는 식사 시간을 위해 허용된 단백질 쉐이크 외에는 대부분의 식품 섭취를 최소화해야 하며, 특히 탄수화물(단백질쉐이크 외의 식사)이 제한되어야 합니다.

따라서, 앞으로 진행하시기 위해서는 하루 4번의 단백질 쉐이크 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 양배추쌈이나 고등어구이는 이후 단계에서 고려될 수 있는 옵션이므로, 지금은 허용된 식품으로 잘 돌아가시는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크는 체중 감량 목표에 도움을 주고, 부족한 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 필요하시다면 단백질 쉐이크 제품을 탐색해보셔도 좋습니다. 스무디 형태나 다른 맛으로 다양한 변화를 주면 더욱 꾸준하게 드실 수 있을 거예요.

이렇게 진행하시면 프로그램의 모든 혜택을 누릴 수 있을 것입니다. 담배와 같은 작은 실수를 너무 부담스럽게 여기지 마시고, 다음에는 더욱 집중하여 진행해 보세요!