고등어구이는 아주 좋은 선택입니다! 4-7일차 단계에서는 저녁에 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요하기 때문에 고등어는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 특히 등푸른 생선인 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 큰 도움을 주죠.
단, 고등어를 구울 때는 너무 많은 기름을 사용하지 않도록 하고, 가능하면 소금이나 양념을 최소화하는 것이 좋아요. 허브나 레몬즙으로 간을 하면 맛도 살리면서 건강에도 이롭습니다.
저녁식사 전에 고등어구이를 먹는다면, 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소와 함께 먹으면 더욱 좋겠죠!
이 단계에서 모든 식사는 균형 있게 섭취하는 것이 중요하고, 풍미를 더하고 싶다면 간단한 조리법으로 고등어 구이를 즐길 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 또 다른 방법으로는 단백질 쉐이크도 좋습니다. 편하게 식사하시고, 건강한 모습 유지하세요!
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