1~3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하신다면, 고춧가루와 들기름의 사용에 대해 아래와 같이 안내해 드립니다.
고춧가루는 허용된 양념 중 하나로, 적당히 사용하는 것은 문제없습니다. 고춧가루는 항산화 작용과 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 너무 많은 양을 사용하면 매운 맛으로 소화에 부담을 줄 수 있으니, 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.
들기름은 건강한 지방으로 분류되지만, 칼로리가 높기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다. 단백질 보충 및 필수 지방산을 제공하기 때문에, 아마도 드시고 싶은 순두부 양념장에 소량 넣어 활용하는 것이 괜찮습니다.
순두부 양념장에 대해 말씀드리자면, 소금이나 설탕이 많이 포함되지 않는다면, 양념으로 사용하셔도 문제가 없어요. 들기름은 이 양념장에서 건강하게 활용될 수 있는 옵션입니다.
결론적으로, 고춧가루와 적당한 양의 들기름을 사용한 양념장은 허용되지만, 양조절에 주의하시길 바랍니다. 그리고 다양한 조리용 오일을 고려해보는 것도 좋습니다! 예를 들어, 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 대안도 건강한 선택이 될 수 있습니다.
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