AI 다이어트 고민상담2주차가 끝나가는데 1주차때 1.7키로 빠지고 나선 아무 변화가 없어요. 식단도 잘하고 있는데 뭐가 잘 못 됐을까요

현재 2주차에 접어든 상황에서 체중 변화가 없으신 점에 대해 이해합니다. 체중 감량은 개인의 대사 상태나 생활습관에 따라 차이가 있기 때문에 여러 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 대사 적응: 1주차에 급격하게 체중이 줄어든 것은 수분 손실이 큰 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 이후에는 몸이 새로운 식단에 적응하면서 체중 변화가 느려질 수 있습니다. 이는 정상적인 반응이므로 너무 걱정할 필요는 없습니다.

2. 칼로리 섭취 점검: 식단을 잘 지키고 있다고 하셨지만, 섭취칼로리나 비율이 예상보다 높을 수도 있습니다. 하루 동안 섭취하는 음식의 양과 종류를 세밀하게 기록해 보고, 필요한 경우 조정하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 2주차는 간헐적 단식을 도입하는 시기입니다. 운동 강도를 높이거나 일상에서 더 많은 활동을 추가하면 신진대사를 더욱 촉진할 수 있습니다. 고강도 운동을 주 3-4회 이상 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

4. 수분 섭취 및 스트레스 관리: 충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)와 스트레스 관리는 체중 감량과 관련하여 중요한 요소입니다. 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면을 취하며, 체중 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 방법을 고려해보세요.

5. 영양제 고려: 비타민C, 오메가3, CoQ10 등의 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 이는 대사 속도를 높이고 필요한 영양소를 보충하는 데 기여할 수 있으니 참고해보세요.

마지막으로, 체중 감소는 단기간에 이루어지지 않을 수 있으니 인내심을 가지고 계속 진행해보시길 바랍니다! 필요할 경우 전문가의 상담도 고려해보시면 좋습니다.