9일차에 커피를 드시는 것에 대해 말씀드리면, 일반적으로 스위치온 다이어트를 진행 중일때 커피 섭취는 조심할 필요가 있습니다. 특히, 초기 단계에는 카페인이 다이어트에 영향을 미칠 수 있는 요소이기 때문이죠. 그러나 커피를 선택하는 경우 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다.
카페인에 대한 개인 반응: 카페인의 영향은 개인차가 크기 때문에, 커피를 마신 후의 느낌을 잘 살펴야 합니다. 특히 공복에 커피를 마실 경우 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.
소량 섭취: 블랙커피(설탕과 크림 없이)로 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 당분이 많은 커피 음료는 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취 신경 쓰기: 커피는 이뇨 작용이 있기 때문에, 평소보다 수분 섭취를 늘려주는 것이 중요합니다. 하루에 물 2리터 이상의 수분을 유지하는 것도 고려해 보세요.
결론적으로, 커피는 적당히 마신다면 큰 문제가 되지 않지만, 기본적으로는 블랙커피를 추천합니다. 그런 부드러운 맛을 원한다면, 최근 출시된 저칼로리 커피 믹스처럼 건강한 제품도 함께 고려해 보실 수 있습니다. 다만, 꼭 필요한 선택지는 아니니, 본인의 상태에 따라 조절하세요!
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