1주차 (1-3일차) 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 소고기를 먹는 것은 허용되지 않습니다. 대신, 허용된 단백질 공급원에서 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
즉, 소고기를 포함한 육류는 4-7일차에서 허용되는 점심식사에서 함께 고려할 수 있습니다. 지금은 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(양배추, 오이, 브로콜리 등)를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
가능한 영양소를 채우기 위해서는 유산균이나 단백질 보충제와 같은 제품을 고려할 수 있지만, 직접적인 육류 섭취는 1주차에는 피하는 것이 최선입니다. 다이어트 단계에 맞춰 식사를 조절해 건강한 지방 대사를 이끌어내는 것이 중요합니다! 만약 다른 질문이 있거나 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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