AI 다이어트 고민상담2주차 중 술을 먹었어요 2주차 마무리 해보니 근육량은 조금 올라갔고 체지방은 내려갔지만 어제보다 몸무게가 늘었어요 다시 할까요?

현재 2주차 진행 중이시고, 술을 드신 후 체중이 늘었다는 점에 대해 걱정되실 수 있습니다. 우선, 술은 체내 수분량에 영향을 주고, 요즘 남성보다 여성이 호르몬 변화에 더 민감하기 때문에 체중 변동이 생길 수 있습니다. 일시적으로 수분이 저류되어 체중이 증가한 것일 수도 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

지금까지의 진행 상태에서 근육량이 증가하고 체지방이 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 체중은 하루 단위로 크게 변화할 수 있으므로, 장기적인 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 잊지 마세요: 체중보다 체성분의 변화가 더 중요합니다.

다시 다이어트를 이어가는 것은 좋습니다. 술을 먹은 날의 경우, 수분 조절을 위해 충분한 물을 섭취하시고, 다음 식사에서 저염식으로 조절해보세요. 2주차 마지막 단계에서는 식단과 운동에 충실하여 체지방을 더 줄이고 몸 상태를 최적화할 수 있도록 합시다.

혹시 보조제 같은 제품을 활용하실 생각이 있으시면, 일상에서 부족할 수 있는 영양소를 조금 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품이 간편하게 영양을 보충하는 데 유용할 수 있죠.

지금처럼 꾸준히 진행하세요! 몸의 반응을 보면서 적절한 조정을 할 수 있을 겁니다.