네, 1-3일차 진행 중이라면 배고픔을 느낄 때 두부, 플레인 요거트, 야채를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서 중요한 것은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환되는 과정이기 때문에, 배고픔을 참지 않고 허용된 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요하거든요.
두부: 저칼로리와 고단백 식품으로, 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 간식으로 두부를 추가할 때는 구워서 간단한 양념을 하거나, 샐러드에 곁들여 드시면 좋아요.
플레인 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하시고, 가능하다면 생 견과류나 채소와 함께 드시면 맛과 식감을 더할 수 있습니다.
야채: 다양한 저칼로리, 고섬유질 식품으로 포만감을 주기 때문에, 마음껏 드셔도 괜찮습니다. 특히 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.
배부를 때까지 드시는 것이 가능하나, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 허용된 식품이지만 과도하게 섭취하면 다이어트 진행에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 점을 염두에 두셔야 합니다. 필요에 따라 가볍게 두부나 요거트를 섭취해 배고픔을 해결하시면 좋습니다!
간혹 우유 기반 요거트 제품을 고려하실 수 있지만, 무거운 느낌이 드실 수 있으니 플레인 요거트가 더 적합합니다. 이렇게 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요!
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