AI 다이어트 고민상담뺄 수 없는 저녁약속이 있어서 샤브샤브를 먹으려는데 괜찮을까? 많이 먹고 다음날 금식할 예정이야
작성일: 2025-10-27 12:55
11일차저녁
샤브샤브는 다이어트 중에도 비교적 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 고단백 식품인 살코기와 신선한 채소를 섭취할 수 있어 영양적으로도 좋죠. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
고기 선택: 기름기 없는 살코기를 선택하는 것이 중요해요. 소고기나 닭고기, 돼지고기 중에서도 기름이 적은 부위를 추천합니다.
육수 및 소스: 소스를 조절하세요. 기름진 소스보다는 간장이나 깨소금 같은 덜 진한 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 국물도 짠 맛이 나지 않는 담백한 것을 선택하면 더욱 좋죠.
채소 비율: 채소를 충분히 많이 넣는 것이 중요합니다. 각종 야채를 많이 넣으면 포만감도 느끼고 영양을 더욱 보충할 수 있어요.
양 조절: 저녁 약속인 만큼 적당한 양을 섭취하세요. 많이 먹더라도 지나치게 과식하지 않도록 유의하는 것이 좋습니다. 식사를 하면서 천천히 음미하면 더욱 도움이 될 거예요.
다음날 금식: 금식이 예정되어 있는 만큼, 다음날 수분을 충분히 섭취하고 몸의 리듬을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 금식 중에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 관리하면 좋죠.
결론적으로, 잘 조절해서 먹는다면 샤브샤브는 다이어트를 해치지 않을 선택입니다. 자신에게 맞는 양과 음식을 선택하고 괜찮은 대화도 즐기세요!
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