AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 건너뛰어도 돼?

아침 쉐이크를 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 연소를 촉진하는 단계로, 아침 식사는 에너지를 제공하고 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다.

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복과 유지에 도움을 주며, 공복감을 줄여주어 하루 동안의 폭식을 방지하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 여성의 경우, 규칙적인 식사가 호르몬 밸런스를 유지하는 데도 중요하죠.

만약 아침 쉐이크 섭취가 어려운 상황이라면, 다른 간단한 대체 식사로 시도해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 간단한 플레인 요거트에 견과류를 넣거나 과일을 추가하는 방법이 있어요. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 아침 쉐이크를 건너뛰기보다 가능한 한 규칙적으로 챙기는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 도움을 받을 수 있겠지만, 식사 대체로 많이 의존하기보다는 가능한 한 다양한 식품을 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.

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