AI 다이어트 고민상담무화과 먹어도 될까

무화과는 맛있고 영양가가 풍부한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서, 단백질 위주의 식사가 강조되기 때문이에요.

무화과 100g에는 약 15g의 탄수화물이 포함되어 있어, 하루에 섭취 가능한 탄수화물 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 점심에 저탄수화물 일반식이 필요한 이 시점에서는 과일 섭취가 허용되지 않기 때문에, 무화과도 포함되지 않습니다.

그 대신, 녹황색 채소나 단백질 식품을 활용하는 것이 좋으며, 필요한 경우 일정량의 저당 간식으로 다른 건강한 대안들—예를 들어, 삶은 달걀이나 두부—을 고려해보세요. 이렇게 하루 섭취 가능한 탄수화물 양을 관리하는 것이 스위치온 다이어트의 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요.

하지만 나중에 탄수화물 섭취가 허용되는 단계에서는 무화과 같은 과일을 조금씩 포함할 수 있으니, 그때를 기대해 보세요!

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