AI 다이어트 고민상담2주차에 있는 첫 24시간 단식을 16시간만 해도 될까? 지금까지 간헐적 공복 시간을 12-13시간으로 해왔었어.

네, 2주차 첫 24시간 단식을 16시간으로 줄일 수 있습니다. 실제로 16시간 단식도 충분히 효과적인 점을 감안할 때, 자신의 몸 상태나 스트레스 수준에 맞춰 조절하는 것이 중요해요.

24시간 단식은 몸이 적응하는 데 시간이 걸리므로, 한 번의 단식이 부담스럽다면 16시간으로 시작하는 것도 좋은 선택입니다.

진행해온 간헐적 공복 시간을 고려했을 때, 16시간 단식은 충분한 변화와 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 몸이 지방을 연료로 전환하는 데 적응하는 시간이 필요한 경우가 많기 때문에, 너무 무리하게 진행하기보다는 지속 가능성을 우선 고려하는 것이 중요해요.

만약 16시간 단식이 잘 진행된다면 점차적으로 24시간 단식으로 도전해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 단식 기간 동안 필요한 영양소를 보충해주는 것도 고려해보세요.

다양한 방법 중 하나로 선택할 수 있는 옵션이 될 수 있습니다.

무엇보다 가장 중요한 것은 자신의 몸과 마음의 상태를 잘 체크하고, 편안하게 다이어트를 이어가는 것이니까요! 추가적으로 궁금한 점이나 도움이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!