AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날 저녁을 늦게 먹을 것 같은데 아예 안먹어도 되나?

2주차 마지막 날 저녁을 늦게 드시는 상황이라면, 식사를 아예 거르는 것보다는 조절하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 원칙에 따라 저녁은 가능한 한 기상 후 14시간 이내에 마치는 것이 이상적이에요. 하지만 식사를 아예 건너뛰면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.

대신 늦은 시간에 가벼운 저녁 식사를 하는 것을 추천드립니다. 저탄수화물 식단에 맞춰 단백질과 채소 위주로 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살 또는 계란, 그리고 브로콜리나 시금치 같은 채소를 함께 섭취하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 소화에도 부담이 덜 하고, 영양소도 충분히 공급받을 수 있어요.

혹시 단백질 보충제를 드신다면, 저녁 대신에 간단한 쉐이크로 대체하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 늦은 저녁으로 인한 체중 증가 걱정을 줄일 수 있을 거예요. 물론, 다음에는 미리 저녁 시간을 조절할 수 있도록 계획해보시는 것도 좋겠네요!

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