AI 다이어트 고민상담6일찬데 단백질쉐이크가 역해서 못먹겠으면 대체할만한게 뭐가 있어? 혹시 홈메이드 요거트 먹어도 될까? 요거트보단 유청 한번 걸러서 그릭요거트로 먹는게 낫나..?

단백질 쉐이크가 맞지 않으신다면 대체할 수 있는 몇 가지 좋은 옵션이 있어요!

1. 홈메이드 요거트: 직접 만든 요거트는 훌륭한 대체품입니다. 일반 요거트도 좋지만 그릭 요거트로 만들면 단백질 함량이 더 높아지죠. 유청을 걸러내면 더 진한 질감과 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다. 이는 스위치온 다이어트의 단백질 섭취를 보충하는 데 큰 도움이 될 거예요.

2. 두부: 부드러운 두부 또한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 두부는 식사를 간편하게 만들어주고, 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 예를 들어, 두부와 무가당 플레인 요거트를 섞어 디저트처럼 즐길 수도 있죠.

3. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, chia 씨앗 같은 견과류나 씨앗도 단백질과 건강한 지방을 제공해 줍니다. 간식으로 적당량 섭취하면 좋습니다.

4. 단백질 바: 스위치온 다이어트에 맞는 저당, 지방이 적은 단백질 바도 고려해 보세요. 여러 브랜드에서 건강한 선택지를 제공하니 확인해볼 수 있습니다.

단백질 공급원이 다양하기 때문에 자신에게 맞는 대체식품을 찾아보세요. 음식을 즐겁게 섭취하는 것이 중요한 만큼, 먹고 싶은 것으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다!

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