현재 2주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있습니다. 질문하신 조합을 살펴보면, 아래와 같은 점을 확인할 수 있습니다.
오트우유: 오트우유는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 주의가 필요합니다. 특히 저탄수화물 식단을 유지하고 있으므로, 오트우유의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 대체로 비율을 낮추고, 필요한 경우 아몬드 우유와 같은 저탄수화물 대안을 고려하세요.
일본 말차: 말차는 항산화 물질이 풍부하고 전반적인 건강에 좋습니다. 따라서 적절한 양을 사용하는 것은 괜찮습니다.
코코넛워터: 코코넛워터는 설탕이 포함될 수 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다. 110g 정도는 다소 높은 편이며, 필요시 양을 줄이거나 물로 대체하는 방법도 고려하세요.
알루로스: 알루로스는 칼로리와 설탕 대체제로 적절하게 사용될 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 최대량을 지켜서 사용하는 것이 좋습니다.
소금: 소금은 적당히 사용하면 문제 없지만, 체액 저류를 피하기 위해 과도한 양은 피하세요.
종합적으로 봤을 때, 이 조합은 다소 높은 탄수화물 함량이 우려되므로, 오트우유와 코코넛워터의 양을 조절하거나 대체할 수 있는 대안을 찾는 것이 좋습니다. 제품으로는 저탄수화물 우유 대체제나 코코넛워터 대신 물을 추천드리며, 이렇게 조절하면 더 효과적인 다이어트 소스가 될 것입니다. 좋은 다이어트 진행을 바랍니다!
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