AI 다이어트 고민상담유튜브에는 1~3일차에 고추가루 올리브유가 금기라고 되어있는데 여기 AI 허용음식도 많아서 뭐가 맞는지 궁금해. 올리브유 허용이면 올리브유에 구운 두부나 마늘 양파가 가능?

아, 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 촉진하는 과정에 집중하므로, 특정 조미료와 기름에 대해 조심할 필요가 있습니다.

1~3일차 동안 기본적으로 전해지는 정보에 따르면, 고추가루와 같은 자극적인 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 여기서 말하는 이유는 체내에서의 염증 반응을 줄이고 소화를 원활히 하기 위함이죠. 하지만 올리브유는 건강한 지방으로 간주되어 허용되는 경우가 많습니다.

올리브유에 구운 두부나 마늘, 양파는 가능합니다! 올리브유는 적절한 양으로 사용하면 건강한 지방을 추가할 수 있어요. 저온에서 오랫동안 조리하는 것이 아니라면 마늘과 양파의 맛을 더해주는 것도 나쁘지 않죠. 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 방법이니까요!

그렇지만, 올리브유 사용 시 주의할 것은 양을 조절하는 것이에요. 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해, 충분한 단백질과 다른 허용 채소들과 조화를 이루는 식사로 구성해 보세요.

이렇게 진행하면서 각 식사를 일관적으로 유지하고, 필요할 경우 단백질 쉐이크 등을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 다양한 방식을 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 게 관건이에요! 힘내세요!