AI 다이어트 고민상담프로틴 말고 계란이나 닭고기 같은 고체음식으로 대체해도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 프로틴 대신 계란이나 닭고기 같은 고체음식으로 대체해도 괜찮아요! 이 기간에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 단백질 섭취가 중요한데요, 계란과 닭고기는 훌륭한 단백질 공급원이죠.

식단 조정 팁:

1. 계란: 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄도 많아서 좋은 선택이에요. 삶거나 스크램블로 조리해 식사에 추가해보세요.
2. 닭고기: 저지방 부위를 선택하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 구이나 찜으로 조리하면 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요.

다른 옵션:

• 해산물: 생선이나 조개도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
• 두부: 식물성 단백질이 필요할 때 적합해요.

이렇게 다양한 고체식품으로 단백질을 보충하면서, 필수 영양소를 균형 있게 섭취하면 더 효과적일거예요. 필요하다면 다양한 단백질 보조제를 추가로 고려할 수 있는데요, 예를 들어, 프로틴 바 같은 간편한 옵션도 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 기본적으로 건강한 식사를 우선시하는 것이 가장 중요합니다!

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