AI 다이어트 고민상담샐러드에 엑스트라버진 올리브유를 넣어서 먹었는데 블랙올리브로 대체해도 되는지? 엑스트라버진 올리브유를 점심샐러드에 매일 놓어서 먹었는데 괜찮은지?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서 엑스트라버진 올리브유를 사용하는 것은 훌륭한 선택입니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하여 포만감을 높이고, 건강한 대사 유지에 도움을 줍니다. 매일 점심샐러드에 넣는 것도 좋으며, 이러한 건강한 지방은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

블랙올리브로 대체해도 됩니다! 블랙올리브는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 샐러드에 풍미를 더해주고, 식이섬유도 제공하므로 팀 목표를 지원하는 좋은 선택입니다. 다만, 칼로리를 고려하기 위해 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.

올리브유와 블랙올리브 모두 좋은 지방을 공급하지만, 엑스트라버진 올리브유는 특히 오메가-3 지방산과 같은 필수 지방산을 섭취하는 데 도움을줄 수 있는 옵션이니, 조화롭게 섞어 사용하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 엑스트라버진 올리브유를 유지하면서 블랙올리브를 추가해 보는 것도 괜찮은 방법이에요. 다양한 선택지를 통해 식단에 변화를 주면 더욱 재미있고 지속 가능한 유지기가 될 것입니다!

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