AI 다이어트 고민상담와인 1잔이나 맥주 1캔 정도는 언제부터 가능 해??

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 10일차에 접어들었고, 식사 시간에 간식을 고려하고 계신 것 같아요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 알코올을 철저히 피하는 것이 권장됩니다. 특히 초기 단계에서 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 집중하므로, 알코올은 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

에탄올은 칼로리가 높고, 간에서 대사되는 과정에서 인슐린 분비를 방해할 수 있으며, 이는 고혈당 상태를 유발할 우려가 있습니다. 또한, 알코올은 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 다이어트에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 다이어트의 여러 단계에서 보조적으로 사용하기 위한 알코올의 섭취를 고려할 수 있는 시점이 있습니다. 일반적으로 4주차 막바지나 유지기에 들어가면 소량의 알코올(예: 레드 와인 한 잔 또는 저칼로리 맥주 한 캔)을 고려할 수 있습니다. 이 때도 가급적 주말이나 특별한 날에 한정하는 것이 좋고, 식사와 함께 또는 고단백 저지방 식단과 결합하여 섭취하는 방식으로 접근할 수 있습니다.

결론적으로, 알코올은 다이어트가 어느 정도 자리를 잡은 후 신중하게 선택해서 섭취하는 것이 좋습니다. 항상 몸의 신호를 우선시하고, 특히 생리주기와 같은 개인적인 요소도 고려해보세요! 무엇보다 다이어트는 자신에게 맞는 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요하니까요.

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