AI 다이어트 고민상담스위치온 한달 과정 다 끝내고 더 감량하려고 3주차 계속 하는중이거든 생리 기간엔 단식을 하루 줄여서 주1회만 할까 or 단식은 주2회하고 인터벌 주3회를 2회로 줄이는게 나을까

스위치온 다이어트를 계속 진행하고 계신데, 생리 기간이 겹친 상황이군요. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 차이가 생길 수 있기 때문에, 이를 고려해 적절한 조정이 필요합니다.

1. 단식 주기 조정
생리 기간에는 몸이 더 피로해지거나 기분이 예민해질 수 있으니, 하루 단식을 줄이는 것도 좋은 선택이에요. 주 1회의 단식으로도 효율적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이를 통해 몸에 필요한 에너지를 보충하고, 피로를 덜 느낄 수 있습니다.

2. 고강도 인터벌 트레이닝 조정
만약 주 2회의 생리 기간 중 고강도 인터벌 운동(주3회 중 2회)을 선택한다면, 중강도 운동으로 전환해보는 것도 좋아요. 팀 운동이나 지나치게 힘든 운동 대신 격렬하지 않은 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 도움이 될 수 있어요.

3. 개인적인 느낌과 편안함 고려하기
내 몸이 어떻게 반응하는지에 잘 주의해야 해요. 만약 생리 기간 동안 피로감이 강하게 느껴진다면, 운동의 강도를 낮추고 단식 주기를 조정하는 편이 좋습니다.

결론적으로, 생리 기간에는 단식을 주 1회로 줄이고 중강도 운동으로 전환하는 것이 괜찮은 방법이 될 거예요. 몸의 소리에 귀 기울이고, 너무 무리하지 않도록 하세요. 이 시기에 맞춰 보조제를 활용하더라도, 필요에 따라 영양 상태를 체크하고 조절하세요. 예를 들어, 철분이 풍부한 음식을 추가하면 도움이 될 수 있습니다! 이런 보조제는 다이어트에 더 큰 활력을 줄 수 있습니다.

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