AI 다이어트 고민상담스파게티면 먹어도 되요?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 중요한 단계입니다. 스파게티면은 밀가루로 만들어져 있기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 도와주는 식단이 필요하거든요.

이때는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치) 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 적절한 대체식으로는 저탄수화물 곤약면 또는 오이와 같은 채소면을 사용할 수 있습니다. 이런 대체 식품들은 칼로리가 낮아, 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

만약 꼭 파스타를 즐기고 싶다면, 1-3일차가 끝난 후 4-7일차의 저탄수화물 식단 단계에서 약간의 저탄수화물 파스타를 소량 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 그 시점에서는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 보충제를 함께 활용하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있으니 참고해보세요!

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