AI 다이어트 고민상담1일차인데 알배추나 양배추 그냥 먹고싶은만큼 먹어도 돼?

1일차에 알배추나 양배추를 먹는 것은 전반적으로 허용됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하고, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하더라도 허용된 채소를 적절히 포함시키는 것이 좋습니다. 알배추와 양배추는 저칼로리 식품으로, 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 장 건강에도 좋습니다.

그러나 '말씀하신 만큼' 먹는 것보다는 적정량을 조절해 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 양배추 샐러드를 한 두 컵 정도는 부담 없이 섭취해도 좋습니다. 이렇게 하면 다른 허용 식품도 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있어요.

만약 좀 더 변화와 맛을 주고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 소량의 올리브 오일이나 식초를 활용하여 샐러드 드레싱을 만드는 것도 좋은 방법입니다. 이 외에도 다양한 채소를 적절히 조합하여 즐기는 것도 도움이 될 것 같아요. 다이어트 초기 단계에서의 다양성은 지속성을 높이는 데 중요한 요소입니다.

간식으로 알배추나 양배추를 선택하는 것도 좋지만, 기본적으로 단백질 쉐이크를 잊지 말고 꼭 섭취하도록 신경 써 주세요!