AI 다이어트 고민상담이틀차 저녁에 못참고 폭식했는데 1일차부터 다시해야할까? 회랑 만두랑 식혜랑 과자 먹었어
작성일: 2025-10-31 14:11
1-3일차저녁
이틀차 저녁에 폭식을 하셨군요. 그러한 일은 가끔 발생할 수 있는 일입니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계는 신체가 새로운 식이 요법에 적응하는 과정이기 때문에 배고픔이나 유혹에 더 민감하실 수 있습니다.
우선, 한 번의 폭식이 전체 다이어트를 망치는 것은 아닙니다. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 다음 몇 가지 팁을 고려해보세요:
일일 목표 재확인: 초기 단계에서 일곱 차례 단백질 쉐이크를 섭취했는지, 그리고 허용하는 저칼로리 음식을 충분히 섭취했는지 반성해보세요. 부족한 경우 다음에는 더 많은 채소나 두부와 같은 허용 음식을 추가해 배고픔을 줄이는 것이 좋습니다.
내일의 계획: 내일은 규칙적인 식사 시간을 지키고, 필요한 경우 간식을 허용하는 것입니다. 예를 들어 두부, 견과류, 무가당 요구르트 등을 선택하세요. 이렇게 하면 갑작스러운 폭식을 피할 수 있습니다.
빠르게 회복: 오늘 저녁 이후로는 이전의 계획으로 돌아가서 계속 진행하면 됩니다. 다음 식사는 단백질 쉐이크로 시작하고, 추가적으로 채소를 포함시키는 식입니다.
정신적 준비: 다이어트 중에는 자신에게 좀 더 관대해지는 것도 중요합니다. 신체와 마음의 균형을 유지하려면 유연한 사고가 필요합니다.
다시 시작할 필요는 없지만, 다음 몇 일 동안은 더욱 철저하게 계획을 세워자 지속적으로 진행해보세요. 그리고 필요시에는 비타민이나 유산균제 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 이런 제품은 초기 단계에서 영양 보충에 도움을 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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