AI 다이어트 고민상담식사시간, 간식시간 3시간 간격으로 지키면서 하고 있는데 고강도운동 전후로 바나나나 고구마를 먹으주면 좋을까? 지금까지 식사,간식 외에 허용식은 먹지 않았어 딱히 배도 고프지 않

3주차에 있으시다면, 이미 체지방 연소가 진행 중일 것이고, 적절한 에너지원 섭취가 중요한 시점입니다. 고강도 운동 전후로 바나나나 고구마를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요. 이 두 가지 식품 모두 몸에 필요한 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급하고, 운동 후 회복을 돕는 데 효과적입니다.

바나나는 포타슘이 풍부해 운동 중 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줄 수 있고, 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부해 포만감도 유지할 수 있어요. 운동 전에는 소화가 편안하도록 적당한 양을 섭취하고, 운동 이후에는 근육 회복을 도와주는 단백질과 함께 먹는 것도 권장합니다.

다만, 간식 섭취를 위해 고구마나 바나나를 추가하는 것이면, 그 양은 적절하게 조절해주세요. 일반적으로 운동 전후로는 30~50g의 탄수화물이 적당하니, 그에 맞춰 섭취하세요. 물론, 이렇게 추가적인 간식을 먹더라도 하루 총 섭취량에는 유의해서 관리해야 해요.

그리고 간식 외에 다른 허용 식품을 먹지 않은 상태라면, 소화가 잘 되는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 보충제가 될 수 있어요. 이 경우에도 식사와 간식 간격을 고려해 적절한 시간을 두고 먹는 것이 좋겠죠. 꼭 허용된 식품 내에서 유연하게 대처해 주시길 바랍니다. 좋은 진행이 되고 있다는 점, 매우 긍정적으로 생각해요!

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