AI 다이어트 고민상담고구마가 먹고싶어요

고구마는 좋은 간식 선택이에요! 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하지만, 만약 고구마를 포함하고 싶다면 적절한 섭취량에 주의해야겠어요.

고구마는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 섭취 시 운동 후나 아침에 추가하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 에너지를 보충하면서 신체가 요구하는 영양소를 받을 수 있습니다. 예를 들어, 100~150g 정도의 소량을 조리해서 단백질과 함께 먹으면 더욱 좋을 거예요. 닭가슴살이나 삶은 계란과 함께 먹으면 밸런스가 좋습니다.

단, 고구마를 추가하면서 다른 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 점도 기억해 주세요. 예를 들어 점심에는 잡곡밥의 양을 줄이거나 저녁 식사에서 탄수화물을 피하는 방식으로 조정하면 적절한 균형을 유지할 수 있습니다.

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