AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 1일차인데 늦게 일어나서 14시부터 아침을 먹어야해 그래서 어떤 시간에 쉐이크를 먹어야 할까?

작성일: 2025-11-20 13:47

1-3일차

스위치온 다이어트 1일차 시작을 축하합니다! 지금 상황에서는 오후 2시에 아침을 드시기 때문에, 그에 맞춰 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간을 조정해 보세요.

기본적으로 1일차의 경우, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 목표입니다. 따라서, 다음과 같은 일정으로 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다:

14시 (아침): 첫 번째 단백질 쉐이크

16시 (간식): 두 번째 단백질 쉐이크

18시 (저녁): 세 번째 단백질 쉐이크

20시 (간식): 네 번째 단백질 쉐이크

이렇게 하면, 하루에 필요한 단백질을 고르게 섭취하면서도 공복을 느끼지 않도록 도와줄 수 있습니다. 수분 섭취도 충분히 챙기시고, 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 것도 좋습니다.

지금 단계에서는 특히 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하면서, 가능하면 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하니, 이를 염두에 두고 일정 조정해 주세요. 필요한 경우, 제품 선택 시 유산균이 함유된 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다. 도움이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!

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