네, 단백질 쉐이크를 저지방 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다! 특히 4-7일차에 접어들면서 근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요하니까요. 저지방 우유는 단백질을 추가적으로 제공하면서도 칼로리와 지방은 낮춰줍니다. 이를 통해 더 편하게 단백질 섭취를 늘릴 수 있어요.
하지만, 우유의 당 함량을 고려해야 합니다. 하루 동안의 총 당 섭취량이 우선적으로 관리되어야 하므로, 우유의 양을 적절하게 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 컵 (약 240ml) 정도의 저지방 우유와 함께 섭취하면, 단백질도 보충하고 좋은 맛을 낼 수 있습니다.
또한, 만약 다른 대안이나 변화를 원한다면, 무가당 아몬드 우유나 두유와 같은 식물성 음료도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크를 물과 타서 섭취하는 것과 비교해 더욱 다양하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 건강한 선택을 위해 여러 옵션을 시도해보는 것도 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.