AI 다이어트 고민상담1주차때 4.6kg 빠지고 2주차부터 1.9kg 다시 쪘다가 좀 빠져서 현재는 시작때 비해 총 3.5kg 빠졌거든 이런 경우도 있어? 체지방줄고 근육 회복하긴했어

네, 체중 변화에 대한 질문은 정말 흔한 걱정 중 하나예요! 스위치온 다이어트의 1주차 동안 극적인 체중 감소는 주로 체내 수분 손실로 인한 것일 가능성이 높습니다. 이 과정에서 많은 분들이 초기 체중 감소로 동기부여를 받지만, 그 이후의 변화는 복잡할 수 있어요.

2주차부터 체중이 다시 늘어난 경우, 몇 가지 요인이 영향을 미쳤을 수 있습니다. 첫째, 식사의 변화로 인한 수분 저류가 있을 수 있고, 둘째, 운동 후 근육 회복 과정에서 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중 자체는 증가하더라도 체형이 변화하는 것은 자연스러운 과정이에요.

당신이 언급한 대로 체지방이 줄고 근육이 회복되었다면, 좋은 방향으로 나아가고 있다는 신호입니다. 다이어트는 단순히 체중 감소만 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 신체 조성을 이루는 것이죠. 이 과정을 지속하면서 몸이 적응해가는 모습이 매우 중요하답니다.

향후에도 계속해서 체중 변화가 관찰될 수 있지만, 일시적인 변동에 너무 신경 쓰지 말고, 식단과 운동을 지속적으로 실천하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 보충제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 간편하게 영양을 추가할 수 있어서, 운동 후 회복을 도울 수 있을 거예요.

결국 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 조급해하지 말고, 조금씩 건강한 방법으로 진행해보세요!