AI 다이어트 고민상담저녁에 못 참고 멜론이랑 la갈비 먹었는데 내일은 쉐이크만 먹을까??

스위치온 다이어트 4-7일차에서 저녁에 멜론과 LA갈비를 드셨군요! 이럴 때는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 중요한 것은 일회성의 섭취로 인해 다이어트가 망가지는 것이 아니라는 점입니다. 간단하게 내일 식단을 조정해서 균형을 맞출 수 있습니다.

내일은 단백질 쉐이크로 주 식사를 보충하시는 것이 좋습니다. 하지만 단순히 쉐이크만 드는 것보다는 하루에 충분한 영양소를 챙길 수 있도록 신경 써주세요. 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함해, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 지난밤의 섭취로 인한 밸런스를 맞출 수 있습니다.

또한, 다양한 채소를 곁들이면 더 도움이 될 거예요. 섬유소를 충분히 섭취하면 소화에도 좋고 포만감도 유지할 수 있습니다. 쉐이크는 오전이나 간식으로 두 번 섭취하고, 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 이어가는 방향을 추천드립니다.

혹시 단백질 쉐이크를 고를 때는, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하시고, 추가 당분이 없는 제품이면 더 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서 소량의 간식도 고려해 주시면 좋겠어요! 이렇게 균형 있는 식단을 유지하면 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 😊

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