AI 다이어트 고민상담초반 3일에 정말 커피 먹으면 안 돼?

네, 초반 3일 동안은 커피를 포함한 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다. 초기 1~3일 동안은 탄수화물 섭취를 급격히 줄이며 체내의 에너지원 전환을 촉진해야 하기 때문입니다. 이 시기에 카페인을 섭취하면 금단 증상으로 인해 두통, 피로감 등이 발생할 수 있어 체력적으로 힘든 상황이 될 수 있습니다.

또한, 커피는 체내 수분을 배출시키는 이뇨 작용이 있어, 면역 체계와 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. 대신 이때는 수분 섭취를 늘리고, 물이나 허브차, 녹차와 같은 카페인이 적은 음료를 마시는 것이 더 좋습니다.

3일이 지나고 나면 체내 조절이 어느 정도 이루어지므로, 커피를 다시 섭취하는 것이 가능합니다. 블랙커피를 조금씩 시작해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 카페인을 포함한 음료로 인한 과도한 자극은 피하고, 가능하다면 자연스러운 에너지원인 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것을 추천합니다.

이러한 원칙을 준수하면서 건강한 생활을 유지하는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌어가는 데 도움이 될 것입니다!

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