AI 다이어트 고민상담8일차 요가 끝내고 사정이 생겨서 양꼬치에 소맥을 먹게됐어. 다시 돌아가야 할까, 아니면 다음날 단식으로 이어서 해도 될까?

좋은 질문이에요! 8일차에 요가 후 양꼬치와 소맥을 드셨다면, 일단 마음을 편안하게 가져가세요. 스위치온 다이어트는 완벽함보다는 일관성과 지속성이 중요하니까요.

일회성의 특별한 식사라면, 다음날 단식으로 이어가는 것도 좋은 방법입니다. 어차피 간헐적 단식의 일환으로 규칙적으로 단식하는 것이라, 대체로 문제되지 않을 것 같아요. 중요한 건 다음날 식사를 어떻게 할지 계획하는 건데요.

1. 단식 준수: 다음날 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선 또는 두부와 같이 단백질이 풍부한 음식을 선택하시면 좋습니다.
2. 수분 보충: 몸이 소화하고 회복하는 데 도움이 될 수 있도록 충분한 물을 섭취하세요. 특히 알코올은 탈수를 유발할 수 있기 때문에 하루 2리터의 물 섭취를 잊지 마세요.
3. 식사 조절: 단식 다음날 저녁식사는 소량으로 시작하고, 필요한 경우 채소와 함께 균형 있는 식단으로 받쳐주세요.

이와 같은 방법으로 다음 날 프로그램을 이어간다면 충분히 괜찮을 것 같아요. 만약 제품을 이용하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 곁들여 균형 있는 영양을 유지할 수 있습니다. 일상으로 잘 돌아오실 수 있기를 바라요!

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