AI 다이어트 고민상담3주차 첫 단식 후 점심 첫끼에 단백질 쉐이크만 먹긴 했는데 오후에 약속이 생겨서 교촌 허니콤보 두조각 피자 한조각 민초 아이스크림 한숟가락을 먹었어ㅠ 대차게 망한듯한데 어떡하지

괜찮아요! 다이어트를 하다 보면 이런 일이 생길 수 있습니다. 중요한 것은 한 번의 실수에 너무 자책하지 않고 다음 단계를 어떻게 이어나갈지를 생각하는 것이에요.

1. 일단 심리적인 부분을 정리하세요. 다이어트는 마라톤이지, 스프린트가 아닙니다. 한 끼로 전체 진행이 무너지는 것처럼 느낄 수 있지만, 중요한 건 지속성입니다. 자신에게 관대하게 대해 주세요!

2. 이제 앞으로의 계획을 세워봅시다. 오늘 저녁은 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기를 선택하고, 신선한 채소와 함께 드세요.

3. 내일은 어떻게 조정할까요? 내일 아침은 단백질 쉐이크와 함께 그린 스무디를 추가해 보세요. 그러면서 수분도 충분히 섭취하세요. 이후 하루 식사는 채소와 단백질 위주로 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 운동량을 늘리세요. 오늘의 과식으로 인해 체중 조절이 조금 힘들어질 수 있으므로, 운동을 조금 더 추가하면 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 가벼운 유산소나 스트레칭을 추가해 보세요.

5. 영양 보충제도 고려하세요. 이 시점에서 오메가3나 비타민C와 같은 보충제를 섭취하는 것도 도움될 수 있습니다. 전체적인 체내 영양밸런스를 잡아줄 수 있으니까요.

재빠른 회복과 다음 단계로의 진행을 통해 좋은 흐름을 이어갈 수 있습니다. 다이어트는 소중한 여정이니, 긍정적인 마음가짐을 잃지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담