AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 족발 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-06 17:34
4-7일차저녁
족발은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일 차에서는 저탄수화물 식사를 중시해야 하므로 조금 조심해야 합니다. 족발은 콜라겐과 함께 지방도 함께 포함되어 있기 때문에, 세심하게 섭취해야 해요.
대신, 족발을 먹고 싶다면 한 번에 많은 양을 먹지 않고 소량으로 식사에 포함시키는 방법이 가능합니다. 예를 들어, 족발과 함께 양배추나 무와 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 먹으면 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있어요.
하지만 기본적으로 단백질 쉐이크가 가장 적합한 선택지입니다. 이것은 탄수화물 섭취를 최소화하면서 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니까요. 단백질 섭취를 극대화하려면, 가능하다면 가벼운 유산소 운동과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 전략이에요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 맞게 신진대사 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
결론적으로, 족발은 간헐적으로 소량 섭취해도 괜찮지만, 단백질 쉐이크를 기본으로 유지하는 것이 중요해요! 이렇게 하면 다이어트 진행에 더욱 효과적일 거예요.
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