AI 다이어트 고민상담오늘 8일차인데, 오늘부터 저녁에 무탄수식 식사를 하잖아. 그런데 9일차에 단식 바로 해도돼?

네, 8일차에 저녁 무탄수화물 단백질 식사를 시작하셨다면, 9일차에 24시간 단식을 해도 괜찮습니다. 사실, 2주차에 들어서면 간헐적 단식을 본격적으로 도입하는 시기이니까요. 저녁 식사를 무탄수화물 단식으로 진행한 후, 다음 날 저녁까지 단식하는 것은 올바른 접근입니다.

단식 전날 저녁 식사는 충분한 단백질과 함께 복합적인 영양소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 육류와 함께 채소를 곁들여 균형 있게 구성하면 좋습니다. 단식이 힘들다면, 18시간 정도 단식하는 것도 효과적입니다.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하시고, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 부드럽게 유지해 주세요.

그리고 한다면 단식 후에는 단백질과 채소 위주의 저염식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스테이크와 샐러드 같은 조합이 건강에 좋습니다. 건강을 위해 보충제를 고려하시고 싶다면, 비타민이나 오메가3 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 이런 작은 것들이 다이어트의 품질을 높여줄 수 있어요!

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