AI 다이어트 고민상담3끼가 아니고 4끼잖아 아침점심간식저녁 근데 텀을 어케두냐고

작성일: 2025-09-26 09:43

스위치온 다이어트에서 4끼 식사를 하기로 결정하셨군요! 즉, 아침, 점심, 간식, 저녁을 포함한 구조를 설정하셨네요. 이를 위해 식사 사이의 텀을 어떻게 두는 것이 효율적인지 알아보겠습니다.

식사 간격: 4끼 식사를 하실 경우, 각 식사 사이에 3~4시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 안정적으로 유지되고, 과식하지 않도록 도와줍니다. 예를 들어, 아침을 8시에 먹었다면, 점심은 12시나 1시 즈음에 섭취하는게 적절합니다.

간식 타이밍: 점심과 저녁 사이에 간식을 추가하려면, 점심 식사 후 3~4시간 뒤에 간식을 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 점심을 12시에 드셨다면, 오후 간식은 3시나 4시 즈음에 먹는 것이 좋습니다.

저녁식사: 저녁은 가능하면 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 이상적입니다. 따라서 저녁을 7시 또는 8시에 끝내는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 식사 간 간에 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 물을 많이 섭취하면 속이 좀 더 편안하게 느껴질 수 있습니다.

이렇게 식사 시간을 조절하면서 간식 또한 건강하게 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 간식으로는 무가당 요거트나 견과류, 또는 냉장고에 있는 채소를 활용할 수 있습니다. 물론 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하시면서 간단하게 간식과 식사 사이의 텀을 조절해 나가시면 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 할 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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