AI 다이어트 고민상담1주차 7일째인데 아침 저탄수로 먹을꺼야. 쉐이크도 아침먹기전에 먹어야돼? 아니면 그냥 아침식사만 먹어야돼?

1주차 7일째신가요? 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이 중요해요. 아침에 단백질 쉐이크와 저탄수식사를 함께 섭취하는 것은 좋은 접근입니다.

보통 1주차 7일째에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 이 쉐이크를 아침식사 전에 또는 식사와 함께 먹는 방법 모두 가능합니다. 따라서, 아침에 저탄수식사를 먼저 하고, 그 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것도 괜찮고, 쉐이크를 먼저 마신 뒤 아침식사를 하는 것도 좋습니다.

중요한 점은 단백질과 채소를 충분히 섭취해 식사 포만감을 높이는 것이에요. 저탄수식사는 잡곡밥, 두부, 계란, 혹은 생선 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 게 좋겠습니다.

또한, 단백질 쉐이크도 좋은 영양소를 공급해주므로, 하루 2회 이상 규칙적으로 섭취하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있답니다!

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