11일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 드신 식사 메뉴를 보니, 몇 가지 체크할 점이 있습니다.
불닭마늘오므라이스: 밥이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취의 관점에서 조절이 필요합니다. 오므라이스 대신 단백질 중심의 식사로 변경하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란 대신 두부나 닭고기를 넣은 스크램블이나 오믈렛을 고려해 보세요.
유부장국: 국물은 좋지만, 유부 또한 소량의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 적절한 양으로 포함시키는 것은 괜찮지만, 국물의 소금이나 조미료 함량이 높지 않도록 주의하세요.
꽈리고추메추리알 장조림: 꽈리고추와 메추리알은 좋은 단백질 및 건강한 지방을 제공하므로 이 부분은 긍정적입니다!
군만두: 만두는 밀가루로 만들어진 제품으로, 스위치온 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질을 포함한 다른 간식이나 요리를 선택하는 것이 더 바람직합니다.
조각수박: 수박은 수분과 비타민을 공급해주지만, 당분이 일부 포함되어 있습니다. 적당량만 섭취하도록 하고, 다른 단백질원과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
종합적으로 고기를 중심으로 하여 건강한 단백질과 채소를 더 많이 포함시키는 식단이 좋습니다. 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 통한 영양 보충도 고려해보세요! 이렇게 해서 건강한 다이어트 진행하시길 응원합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.