AI 다이어트 고민상담저녁을 먹고 나니까 배가 너무 불러. 단백질쉐이크 한번 더 먹어야하는데 먹는게 나을까 안먹는게 나을까?

2주차에 접어들면서 저녁을 먹고 배가 불러서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해야 할지 고민이시군요. 먼저, 저녁 식사 후 느끼는 불편함은 종종 섭취한 음식의 양이나 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 특히, 저녁 식사의 탄수화물 섭취가 많았거나 소화가 잘 되지 않는 음식이 포함되면 더 부풀 수 있어요.

단백질 쉐이크 추가 섭취 여부

1. 현재 상태 및 신체 신호: 배가 불러서 불편하다면 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 몸이 이미 충분한 양의 음식을 소화하고 있는 상황에서 추가 섭취는 오히려 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

2. 단백질 섭취 조절: 2주차에는 단백질을 중요하게 생각해야 하므로, 하루에 충분한 단백질을 섭취한 상태라면 무리하게 추가 섭취를 할 필요는 없습니다. 그 대신 낮 시간에 단백질 섭취를 충분히 신경 써 주시면 좋습니다.

3. 다음 식사 계획: 다음 날 아침 식사 때 단백질을 충분히 포함시켜 주는 방식으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 스크램블 에그, 요거트, 혹은 단백질이 풍부한 견과류를 선택하세요.

결론

배가 불편할 정도로 느껴진다면 단백질 쉐이크는 건너뛰세요. 식사 후에는 몸이 소화에 집중할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 다음 날 아침에 다시 단백질 섭취를 고려하세요. 물론, 단백질 쉐이크는 전반적으로 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지이니, 필요할 때 추가로 활용하시면 좋겠습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담