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AI 다이어트 고민상담1-4주차중에 체지방이 가장 많이 빠지는게 언제야
작성일: 2025-07-31 10:31
스위치온 다이어트에서 체지방이 가장 많이 감소하는 시점은 주로 3주차와 4주차입니다. 이 시기에 지방 대사와 신진대사가 극대화되면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어집니다.
3주차: 이 단계에서는 간헐적 단식이 도입되며, 고강도 운동이 권장됩니다. 이러한 방식은 인슐린 감수성을 높이고, 지방을 효율적으로 태우는 데 큰 도움이 됩니다. 주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하고, 체지방 연소를 더욱 촉진합니다.
4주차: 이미 체조성이 극대화된 상태에서, 주 3회 24시간 단식을 실시할 수 있으며, 이때 건강한 저탄수화물 식단과 운동을 꾸준히 유지함으로써 체지방 감소를 극대화할 수 있습니다.
따라서 3주차와 4주차 동안은 체지방 감소의 최대치를 경험할 수 있으며, 올바른 식단과 운동이 병행된다면 효과적인 체중 관리가 가능합니다. 이러한 과정에서 단백질 보충제나 유산균 등의 건강 보조제를 활용하면 영양 밸런스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서의 체감 변화도 크기 때문에 동기부여를 갖고 진행하는 것이 중요합니다.
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