AI 다이어트 고민상담생선구이나 오징어 삶은거 먹어도되냐

네, 4-7일차에 해당하는 단계에서는 생선구이와 삶은 오징어를 식사로 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요.

고려할 점:

1. 생선구이: 지방이 적고 단백질이 풍부한 흰살생선(예: 대구, 도미)을 선택하는 것이 좋습니다. 구울 때는 올리브유를 소량 사용해 맛을 더해도 괜찮습니다. 가능하면 튀기지 않고 구워서 건강한 조리법을 유지하세요.

2. 오징어: 삶은 오징어는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 저녁 식사로 좋습니다. 양념은 간장이나 고추가루, 마늘을 소량 사용해 간을 맞추는 것이 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 방법입니다.

이 두 가지는 단백질을 보충하고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 만약 간편하게 단백질을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

하지만 하나 기억해 주세요! 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 목표로 하셔야 합니다. 건강한 선택을 하실 수 있도록 다양한 옵션들과 조리법을 활용하시면 좋겠어요!

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