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AI 다이어트 고민상담생리10일전 24시간 단식 진행해도 괜찮아?
작성일: 2025-07-17 15:31
4주차여성
네, 생리 10일 전의 24시간 단식은 진행 가능하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
호르몬 변화: 생리 전에는 호르몬 수치, 특히 프로게스테론과 에스트로겐의 변화가 있습니다. 이 시기에 식욕이 증가할 수 있으며, 일부 여성은 피로감이나 불편함을 느끼기도 합니다.
탄수화물 섭취 관리: 단식 후에는 특히 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 고려해야 합니다. 단식 후에는 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 식사하여 혈당이 급격히 쏠리는 것을 방지하세요. 퀴노아나 채소를 함께 포함하면 좋습니다.
개인 경과 관찰: 단식 중 본인의 상태를 잘 관찰하세요. 어지러움이나 지나친 피로감이 느껴지면 단식을 중단하고 충분한 수분과 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
정상적인 식사 패턴 유지: 단식 후에는 포만감을 느끼는 식사를 하되, 지나치게 과식하지 않도록 주의하세요.
여성의 생리 주기에 맞춰 다이어트를 진행할 때는 이렇게 주의사항을 고려하며 진행하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요시, 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. CoQ10이나 비타민C 같은 영양제가 유용할 수 있습니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 조절해 나가세요!
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