AI 다이어트 고민상담6일차 저녁 저탄수 끝내고 나도모르게 피자 두조각 먹어버렸어 처음부터 다시 시작해야돼ㅠㅠ? 내일 어떻게 해
작성일: 2025-11-29 21:22
4-7일차저녁여성
괜찮아요! 다이어트 중에는 누구나 실수할 수 있어요. 한 끼의 음식을 너무 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성에 있으니까요. 지금 상황에서 몇 가지 조언을 드릴게요.
내일 식단 조절하기: 피자를 먹은 다음 날은 가벼운 식사를 해보세요. 예를 들어, 간단한 채소와 단백질(닭가슴살이나 삶은 계란 등)을 포함한 저칼로리 식사로 시작하세요. 탄수화물 섭취를 줄이고, 수분을 충분히 섭취해 부기를 방지하세요.
운동 계획: 내일은 운동을 조금 더 강조해보세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 시작해 보세요. 이렇게 활동량을 높이면 감정적으로도 도움을 받을 수 있어요.
마인드셋 유지하기: 한 번의 실수로 인해 전체 다이어트를 포기할 필요는 없어요. 중요한 것은 이전의 선택보다는 앞으로의 선택이에요! 매일 작은 변화를 통해 가장 건강한 몸을 만드는 것이 중요하답니다.
영양 보충: 필요하면 영양제를 통해 일부 영양소를 보충해보세요. 오메가3나 비타민C와 같은 보조제가 도움이 될 수 있어요.
다시 시작하기보다는 현재의 선택을 통해 나아가세요. 다음 식사와 운동에 집중하면 좋은 결과가 있을 거예요! 힘내세요!
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