AI 다이어트 고민상담간식먹을때 단백질쉐이크 먹으라고 하는데 견과류랑 무가당요거트로 대체하나요 다 먹어도되나요?

현재 2주차에 계시다면, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 견과류와 무가당 요거트도 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 이 두 가지를 적절하게 활용하면서도 균형 있는 영양을 섭취하는 방법에 대해 말씀드릴게요.

1. 단백질 쉐이크: 이 시점에서 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 식사나 간식으로 섭취할 때 근육 회복과 대사 활성화를 도와주기 때문입니다.

2. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 소량 섭취하면 좋습니다. 하지만 열량이 높기 때문에 하루에 한 줌 정도(약 30g)를 기준으로 조절하는 것이 중요합니다.

3. 무가당 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 간식으로 섭취하면 맛과 영양가를 동시에 챙길 수 있습니다.

제안:

• 조화롭게 조합: 간식으로 단백질 쉐이크 한 잔과 함께 한 줌의 견과류, 또는 무가당 요거트를 곁들여 먹는다면 영양적으로 더욱 만족스러운 간식이 될 수 있습니다.
• 균형 유지: 두 가지를 모두 포함하되, 한 가지를 주로 선택하고 다른 한 가지를 추가하는 방식으로 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 중심으로 견과류를 곁들이거나, 요거트를 단백질 쉐이크와 함께 스무디로 만드는 것도 소화에 용이합니다.

이 두 가지 간식이 모두 적절한 대체 식품이 될 수 있으니, 본인의 취향과 필요에 맞도록 조절해보세요!

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