AI 다이어트 고민상담운동 끝나고 식단 외 단백질파우더 그릭요거트에 섞어서 먹어도돼?
작성일: 2025-12-19 00:42
2주차
네, 운동 후에 단백질 파우더와 그릭 요거트를 섞어서 섭취하는 것은 매우 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 단백질을 효율적으로 보충할 수 있으며, 운동 후 근육 회복에도 큰 도움이 됩니다. 그릭 요거트는 자극적인 맛이 없고 크리미한 질감으로 단백질과 함께 섭취하기에 적합해요.
추가적으로, 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 식이 섬유가 포함된 다양한 과일이나 견과류를 추가하면 영양가를 더욱 높일 수 있습니다.
특히, 2주차 진행 중에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 과일 선택 시 탄수화물 함량이 낮은 것을 고려하면 좋습니다. 예를 들어 블루베리나 딸기와 같은 베리류를 적당량 넣어주면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 파우더의 성분도 확인해서 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 되길 바랍니다!
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